Nutritie, alimentatie, psihologie
Sarbatorile si diabetul zaharat tip
dr Mihaela Posea - clinica Smart Nutrition
Vin Sarbatorile si totul in jurul nostru pare mai bogat- de la decoratiuni la diversitatea de preparate, traditionale sau nu...
Ce sa faci in aceasta perioada, cum sa te descurci in asemenea situatii? Cum sa ai si glicemiile bune si sa gusti si din atatea alimente? Nu este simplu dar cu siguranta vei reusi, acordand un pic mai multa atentie monitorizarii glicemiilor si glucidelor pe care le mananci.
Cand iti monitorizezi glicemia cu un dispozitiv de monitorizare continua (senzor), ce ai de facut este sa verifici valoarea ei inainte de a consuma preparatul pe care ti-l doresti, sa cunosti cantitatea lui si apoi sa decizi daca ai nevoie sa iti administrezi insulina cu actiunea rapida sau nu (tine cont si de cata insulina mai este ramasa de la ultima injectie- aici te pot ajuta aplicatii precum mySugr).a apartinatori, suntem de multe ori pusi in situatia de a lua decizii si pentru cel de langa noi. Si, desi poate ca nu ne dam seama, uneori acest lucru ne afecteaza. Sau, ne facem griji pentru copilul pe care il avem de crescut, pentru parintii care ne-au ingrijit sau pentru bunicii la care am petrecut atatea vacante. Si, pentru fiecare dintre ei, ne dorim sa ii vedem sanatosi, sa ii vedem crescand sau sa ii avem cat mai mult timp langa noi.
Cand ai si un sistem de monitorizare continua a glicemiei si un dispozitiv de administrare continua a insulinei (pompa de insulina), cu siguranta stii ca tot ce ai de facut este sa ii spui pompei cate grame de glucide ai consumat (eventual ce glicemie ai, daca pompa nu isi ia datele din senzor) si restul calculelor sunt facute de catre ea.
Daca folosesti sistemul clasic pentru monitorizarea glicemiilor (glucometrul), ideal va fi sa cunosti valoarea ei inainte de a manca pentru a putea sa iti administrezi insulina rapida, daca e nevoie.
Ca sa treci de Sarbatori cu glicemii bune, iti propun cateva idei pe care sa le urmezi:
1. Monitorizeaza-ti glicemia mult mai des!
2. Fii mofturos/mofturoasa- nu gusta din toate preparatele intr- o singura zi ci alege 1-2 , doar pe cele care chiar „iti fac cu ochiul” cel mai mult si fii atent la glicemii. Daca a crescut deja prea mult dupa primul produs, poate e cazul ca pe cel de al doilea sa il mananci mai tarziu sau chiar maine, cand glicemia ta va avea valori mai bune.
3. Alege sa iti prepari tu dulciurile in casa. Asa vei ști ce ingredinte pui, in ce cantitati si poti sa mai modifici retetele astfel incat glicemiile sa nu „o ia razna”.
4. Alege sa faci miscare in fiecare zi! Cei 7-10000 pasi recomandati sa ii faci zilnic te vor ajuta sa controlezi glicemia mai usor.
Sarbatorile nu trebuie sa insemne o perioada in care uiti de reguli dar nici sa iti impui restrictii foarte severe. Ele sunt despre moderatie, despre atentie si grija pentru tine!
Dr. Mihaela Posea,
Medic specialist Diabet, Nutritie si Boli Metabolice
Doctor in Medicina
EASO Certification in Obesity Management- European Clinical Fellow
SCOPE certified by the World Obesity Federation.
